สลัดถั่วชิกพี มะเขือเทศ และมะกอก

เวลา: 15 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

นี่คือสลัดแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมได้ตามใจชอบ เช่น การเพิ่มข้าวโพดต้มสุกสักเล็กน้อยก็เป็นความคิดที่ดี แต่ถึงอย่างนั้นก็อร่อยมากอยู่แล้ว: เตรียมง่าย รสชาติสดชื่น และมีส่วนผสมของเนื้อสัมผัสที่ลงตัว ควรบดข้าวโพดทอดกรอบก่อนเสิร์ฟเพื่อป้องกันไม่ให้มันเละ หากต้องการ คุณสามารถลดปริมาณน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูแชมเปญลงเล็กน้อย (อย่างละ 3 ช้อนโต๊ะ)

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 415, ไขมันทั้งหมด 31 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 30 จี.

วัตถุดิบ:

ถั่วชิกพีในกระป๋อง 1 ถ้วยตวง สะเด็ดน้ำ ล้าง และสะเด็ดน้ำอีกครั้ง
อะโวคาโดสุก 2 ลูก ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
มะเขือเทศพันธุ์บูลส์ฮาร์ทสุก 2 ลูก หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
มะกอกไร้เมล็ด 1/2 ถ้วยตวง สับหยาบๆ
ผักชีฝรั่งฉีกหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูแชมเปญ 1/4 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
พริกปาปริก้ารมควัน 1/2 ช้อนชา
ข้าวโพดอบกรอบสีน้ำเงิน 60 กรัม

การแทนที่ส่วนผสม
ภาชนะตวงที่ใช้

1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน

ถั่วชิกพี, มะเขือเทศสลัด, มะกอก, น้ำส้มสายชูแชมเปญ, พริกปาปริก้า, ยี่หร่า, อะโวคาโด

เราขอแนะนำ

10 ค็อกเทลแชมเปญสุดคลาสสิก

97 เมนูอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีที่สุดสำหรับปีใหม่และคริสต์มาส

ของหวานสำหรับปีใหม่ 31 สูตร

31 สูตรอาหารมื้อค่ำสุดอลังการสำหรับวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่

64 สูตรค็อกเทลและเครื่องดื่มสำหรับเทศกาลปีใหม่

64 สูตรค็อกเทลและเครื่องดื่มสำหรับวันส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่

88 สูตรขนมอบและของหวานที่ดีที่สุด

50 สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับวันปีใหม่

สูตรอาหาร:

ในชามขนาดใหญ่ ผสมอะโวคาโด มะเขือเทศ มะกอก ถั่วชิกพี ผักชีฝรั่ง น้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก ยี่หร่า ปาปริก้า เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันอย่างระมัดระวัง โรยมันฝรั่งทอดกรอบที่บดแล้วลงด้านบน แล้วเสิร์ฟ