เค้กปูถั่วชิกพีมังสวิรัติ

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 8
เค้กปูมังสวิรัตินี้อัดแน่นไปด้วยรสชาติของเค้กปูแบบอเมริกันดั้งเดิม แต่แทนที่จะใช้เนื้อปู ไส้ข้างในคือถั่วชิกพีแบบกระป๋อง เคล็ดลับความอร่อยอยู่ที่เครื่องปรุง Old Bay ซึ่งมักใช้กับอาหารทะเล และน้ำมะนาวเล็กน้อย ปั้นเค้กถั่วชิกพีแล้วแช่เย็นไว้ก่อนทอดเพื่อป้องกันไม่ให้แตก เสิร์ฟเค้กปูมังสวิรัติทอดกับมะนาวฝานสำหรับราด และซอสทาร์ทาร์ที่ทำจากมายองเนสมังสวิรัติ จิ้มแล้วอร่อยได้เลย
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 260, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 23 จี., เส้นใย 5 จี., โซเดียม 980 มก.
แคลอรี 260, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 23 จี., เส้นใย 5 จี., โซเดียม 980 มก.
วัตถุดิบ:
เค้กปูถั่วชิกพี
- ถั่วชิกพี 2 กระป๋อง (ขนาด 425 กรัม) เก็บน้ำไว้ 1/4 ถ้วย แล้วเทน้ำส่วนที่เหลือทิ้ง
- ครีมทาร์ทาร์เล็กน้อย
- ผักชีฝรั่งสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ + มะนาวฝานเป็นชิ้นสำหรับเสิร์ฟ
- เครื่องปรุงโอลด์เบย์ 2 ช้อนชา
- น้ำผึ้งมัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- ขนมปังขาว 2 แผ่น หรือขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้น ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ
- แป้งคุณภาพดี 2/3 ถ้วย
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
ซอสทาร์ทาร์
- มายองเนสวีแกน 1/4 ถ้วย
- น้ำผึ้งมัสตาร์ด 0.5 ช้อนชา
- หยิก เครื่องปรุงรสโอลด์เบย์
- แตงกวาดองครึ่งลูก สับละเอียด
- น้ำดองแตงกวา 1 ช้อนโต๊ะ
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- เค้กปูถั่วชิกพี:
เทน้ำที่ได้จากการต้มถั่วชิกพีลงในชามขนาดใหญ่ ใส่ครีมทาร์ทาร์ลงไป แล้วตีให้เข้ากันอย่างแรงจนเป็นฟอง
ใส่ผักชีฝรั่ง น้ำมะนาว เครื่องปรุง Old Bay และมัสตาร์ดน้ำผึ้งลงไป คนให้เข้ากัน จากนั้นใส่ชิ้นขนมปังลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน พักไว้จนขนมปังนุ่ม ประมาณ 5 นาที
ขั้นตอนที่ 2 - ในระหว่างนี้ ให้สับถั่วชิกพีให้ละเอียด (หรือบดให้ละเอียด) เมื่อส่วนผสมแป้งพร้อมแล้ว ให้ใส่ถั่วชิกพีลงไปแล้วคนจนส่วนผสมจับตัวกันเมื่อกด ปั้นเป็นแผ่นกลมหนา 2 เซนติเมตร จำนวน 8 แผ่น โดยให้มีขอบกลมสวยงาม ขั้นตอนที่ 3
- ปิดฝาและแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
ซอสทาร์ทาร์:
ในชามขนาดเล็ก ผสมมายองเนส น้ำผึ้งมัสตาร์ด เครื่องปรุงรสโอลด์เบย์ ผักดอง และน้ำดองเข้าด้วยกัน นำไปแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
ขั้นตอนที่ 4 - ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 175 องศาเซลเซียส ขั้นตอนที่ 5
- วางแป้งและเกลือเล็กน้อยลงบนจาน ตั้งกระทะไม่ติดขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันให้พอเคลือบก้นกระทะ คลุกเนื้อบดครึ่งหนึ่งในแป้ง เมื่อน้ำมันร้อนและมีฟองเล็กๆ ขึ้นมา ให้ใส่เนื้อบดลงไปทอดจนเหลืองกรอบ ประมาณ 3 นาทีต่อด้าน ปรับความร้อนตามความจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้ ตักขึ้นวางบนถาดอบ แล้วทำซ้ำกับเนื้อบดที่เหลือ โรยเกลือบนเนื้อบดแต่ละชิ้น แล้วนำเข้าอบจนร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที ขั้นตอนที่ 6
- เสิร์ฟแพตตี้ถั่วชิกพีพร้อมซอสทาร์ทาร์และมะนาวฝาน
คะแนนโหวต: 2
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารมังสวิรัติ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารมังสวิรัติ / อาหารจานด่วน / แซนด์วิช / อาหารเรียกน้ำย่อย / แซนด์วิช / ของว่างพร้อมซอส / อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารอเมริกันสูตรอาหารที่คล้ายกัน
อารันชินีมังสวิรัติไส้อาร์ติโชค
สลัดถั่วชิกพีและข้าวโพดอบ
ไข่เบเนดิกต์มังสวิรัติ
สูตรฮัมมัสถั่วชิกพีและงาแบบพื้นฐาน
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดมังสวิรัติ
ซุปถั่วชิกพีสไตล์ทัสคาน
แพนเค้กกล้วยหอมมังสวิรัติ
เฟรนช์โทสต์มังสวิรัติ
เฟรนช์โทสต์มังสวิรัติกับนมข้าวโอ๊ต
เค้ก "ปู" มังสวิรัติจากถั่วชิกพี
บิสกิตวีแกน
มัฟฟินกล้วยเจ (มังสวิรัติ)
แพนเค้กมังสวิรัติ
ช็อกโกแลตสเปรดถั่วชิกพีและเฮเซลนัท
โดนัทช็อกโกแลตวีแกน
เมนูแสนอร่อยที่ใช้วัตถุดิบทดแทนเนื้อสัตว์จากพืช
ทาโก้เจ (มังสวิรัติ) ใส่ชีสและพริกแดงดอง
มัฟฟินลูกแพร์ แครนเบอร์รี่ และพีแคน (มังสวิรัติ)
ฮัมมัสถั่วชิกพี
สเต็กย่างเสิร์ฟพร้อมสลัดถั่วชิกพีและผักชี
เบอร์เกอร์ถั่วเลนทิลมังสวิรัติ
มัฟฟินบลูเบอร์รี่มังสวิรัติ
แซนด์วิชสลัดถั่วชิกพี
วิธีทำเมอแรงก์มังสวิรัติ (โดยใช้ถั่วชิกพี)
เมอแรงก์มังสวิรัติ
คัพเค้กช็อกโกแลตวีแกน
คัพเค้กวานิลลาเจ
ฮัมมัสถั่วชิกพีและพริกหวาน
ทรัฟเฟิลวีแกน
ฮัมมัสถั่วชิกพีในหม้อหุงช้า
ฟริตเตอร์ผักโขมและถั่วชิกพีแบบอินเดีย
สลัดถั่วและถั่วชิกพี
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






