ปลาชุบแป้งทอดเสิร์ฟพร้อมข้าวและบรอกโคลี


วิธีทำปลาแท่งผัดข้าวและบรอกโคลี
เวลา: 35 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4


นำปลาค็อดมาชุบแป้งทอดที่ผสมน้ำโซดา จะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง: ปลาจะกรอบนอกนุ่มใน เผยให้เห็นเนื้อปลาสีขาวนุ่มละมุน เมื่อทอดครั้งละเยอะๆ ควรวัดอุณหภูมิของน้ำมันทุกครั้งเพื่อให้ปลาสุกทั่วถึงและได้เนื้อสัมผัสที่อร่อย เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิ ซึ่งจะอร่อยยิ่งขึ้นหากใส่ขิงฝานลงไปในน้ำขณะหุง เสิร์ฟพร้อมบรอกโคลีนึ่ง มะนาวฝาน และน้ำจิ้มพริกไทย

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 530, ไขมันทั้งหมด 11 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 32 จี., คาร์โบไฮเดรต 73 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 67 มก. โซเดียม 832 มก. น้ำตาล 2 จี.


วัตถุดิบ:

  • ข้าวหอมมะลิ 1 และ 1/4 ถ้วย
  • ขิงสดขนาด 5 ซม. ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบางๆ
  • บรอกโคลี 1 กำเล็ก หั่นเป็นช่อเล็กๆ (ประมาณ 4 ถ้วย)
  • น้ำมันพืชสำหรับทอด
  • แป้ง 1 ถ้วย
  • ผงมัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำโซดาเย็น 1 ถ้วย
  • ปลาค็อดแปซิฟิกส่วนกลาง 0.7 กิโลกรัม ลอกหนังแล้วหั่นขวางเป็น 8 ชิ้น
  • น้ำมันงาดำ 1-2 ช้อนชา
  • ต้นหอมซอยบางๆ 4 ต้น
  • น้ำจิ้มพริกหวานไทยและมะนาวฝาน สำหรับเสิร์ฟ
การแทนที่ส่วนผสม
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

    ขั้นตอนที่ 1
  • ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 120 องศาเซลเซียส (250 องศาฟาเรนไฮต์) ใส่น้ำ 2 ถ้วย ข้าวสาร ขิง และเกลือ 3/4 ช้อนชาลงในหม้อขนาดใหญ่ นำไปต้มจนเดือด จากนั้นคนให้เข้ากันและลดไฟลง ปิดฝาและเคี่ยวจนน้ำซึมเข้าข้าวและข้าวสุกนุ่ม ประมาณ 16-18 นาที ยกลงจากเตาแล้วใส่บรอกโคลีลงไปคน (อย่าคน) ปิดฝาและพักไว้ให้ไอน้ำระเหยออก
  • ขั้นตอนที่ 2
  • ในขณะเดียวกัน ในกระทะขนาดใหญ่หรือหม้อตุ๋นอีกใบ ให้ใส่น้ำมันพืชประมาณ 5 ซม. แล้วตั้งไฟกลางจนร้อนถึง 350°C (190°C) โดยใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิสำหรับทอด ในชามขนาดใหญ่ ผสมแป้ง ผงมัสตาร์ด เกลือ 1/4 ช้อนชา และน้ำโซดา คนให้เข้ากันจนเนียน โรยเกลือบนปลาค็อด แบ่งปลาเป็นชุดๆ แล้วชุบแป้งทอด โดยปล่อยให้แป้งส่วนเกินหยดกลับลงในชาม แล้วทอดจนเหลืองกรอบ ประมาณ 6-7 นาที ตักขึ้นวางบนตะแกรงที่วางอยู่บนถาดอบ แล้วโรยเกลืออีกครั้ง นำปลาใส่กลับเข้าเตาอบเพื่อรักษาความอบอุ่น ระหว่างการทอดแต่ละครั้ง ให้ตั้งน้ำมันให้ร้อนถึง 350°F (190°C) อีกครั้ง
  • ขั้นตอนที่ 3
  • ใช้ส้อมคลุกข้าวเบา ๆ นำขิงออก ใส่น้ำมันงาและต้นหอมซอย ปรุงรสด้วยเกลือ เสิร์ฟปลาค็อดพร้อมซอสพริก ข้าวผัดบรอกโคลี และมะนาวฝาน

คะแนนโหวต: 1

ภาพถ่าย - Food Networkผู้เขียนสูตรอาหาร -

สูตรอาหารทั้งหมด

สูตรอาหารที่คล้ายกัน
ปลาค็อดชุบเกล็ดขนมปังทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน
ปลาค็อดชุบเกล็ดขนมปังทอด
ไก่และบรอกโคลีเทอริยากิเสิร์ฟพร้อมข้าวในหม้อหุงช้า
ไก่และบรอกโคลีเทอริยากิเสิร์ฟพร้อมข้าวในหม้อหุงช้า
บรอกโคลีย่างราดน้ำสลัดมะนาว
บรอกโคลีย่างราดน้ำสลัดมะนาว
ปลาแท่งปรุงรสเกลือและน้ำส้มสายชู
ปลาแท่งปรุงรสเกลือและน้ำส้มสายชู
เมนูข้าวและบรอกโคลีอบที่ดีที่สุด
เมนูข้าวและบรอกโคลีอบที่ดีที่สุด
ชามข้าวสวย บรอกโคลี เบคอน และไข่ต้ม
ชามข้าวสวย บรอกโคลี เบคอน และไข่ต้ม
ปลาแท่งทอดกับมันฝรั่งทอด เหมือนที่ขายในร้านขายปลาและมันฝรั่งทอดทั่วไป
ปลาชุบแป้งทอดกับเฟรนช์ฟรายส์ เหมือนที่ขายในร้านอาหารสไตล์ไดเนอร์
ไก่และข้าวอบหม้อดิน
ไก่และข้าวอบหม้อดิน
บรอกโคลีต้มธรรมดา
บรอกโคลีต้มธรรมดา
ปลาแท่งชุบเกล็ดขนมปังอัลมอนด์อบในเตาอบ
ปลาแท่งชุบเกล็ดขนมปังอัลมอนด์อบในเตาอบ
ปลาแซลมอนในซอสเทริยากิ เสิร์ฟพร้อมบรอกโคลี ปรุงในหม้อทอดไร้น้ำมัน
ปลาแซลมอนในซอสเทริยากิ เสิร์ฟพร้อมบรอกโคลี ปรุงในหม้อทอดไร้น้ำมัน
ไม้กวาดและไม้กายสิทธิ์
ไม้กวาดและไม้กายสิทธิ์
ข้าวกล้องราดควินัว บรอกโคลี และสเต็ก
ข้าวกล้องราดควินัว บรอกโคลี และสเต็ก
บรอกโคลีนึ่ง
บรอกโคลีนึ่ง
ปลาแท่งชุบเกล็ดมะพร้าว
ปลาแท่งชุบเกล็ดมะพร้าว
กุ้งผัดซอสกระเทียมรสเผ็ด เสิร์ฟพร้อมข้าวขิง
กุ้งผัดซอสกระเทียมรสเผ็ด เสิร์ฟพร้อมข้าวขิง
สลัดทับบูเลห์กับข้าวผัก
สลัดทับบูเลห์กับข้าวผัก
หม้อตุ๋นข้าว ไก่ และบรอกโคลี
หม้อตุ๋นข้าว ไก่ และบรอกโคลี
ปลาแท่งโฮมเมด
ปลาแท่งโฮมเมด
ข้าวสวย ไข่ดาว และผัก
ข้าวสวย ไข่ดาว และผัก
สเต็กบรอกโคลีมังสวิรัติ
สเต็กบรอกโคลีมังสวิรัติ
ชามข้าวสวย บรอกโคลี เบคอน และไข่ดาว
ชามข้าวสวย บรอกโคลี เบคอน และ
บรอกโคลีกับข้าวและเบคอนคาราเมล
บรอกโคลีกับข้าวและคาราเมล
เกี๊ยวและบรอกโคลีราดซอสเพสโต้
เกี๊ยวและบรอกโคลีราดซอสเพสโต้
บรอกโคลีกับงา
บรอกโคลีกับงา
บรอกโคลีอ่อนราดซอสหอยนางรม
บรอกโคลีอ่อนราดซอสหอยนางรม
เนื้อวัวผัดบรอกโคลีสไตล์จีน
เนื้อวัวผัดบรอกโคลีสไตล์จีน
บรอกโคลีชุบแป้งทอดเบียร์
บรอกโคลีชุบแป้งทอดเบียร์
บรอกโคลีผัดมะนาวและปลาแอนโชวี่
บรอกโคลีผัดมะนาวและปลาแอนโชวี่
สลัดบรอกโคลีและแครอทมะนาว
สลัดบรอกโคลีและแครอทมะนาว
บรอกโคลีอบกับชีสพาร์เมซาน
บรอกโคลีอบกับชีสพาร์เมซาน
บรอกโคลีย่างและเคเปอร์
บรอกโคลีย่างและเคเปอร์

อาหารเรียกน้ำย่อย


ซุป


อาหารจานหลัก


สลัด


อาหารจานด่วน


ซอส


ย่าง, บาร์บีคิว


เบเกอรี่


ของหวาน


เครื่องดื่ม


ค็อกเทลแอลกอฮอล์


วิธีการปรุงอาหาร


อาหารกระป๋อง


อาหารตามฤดูกาล


อาหารสำหรับเทศกาล


อาหารนานาชาติ


หมวดหมู่


การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ


สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว

การนำทาง

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร