แคสเซอโรลมะเขือเทศเขียวเม็กซิกันและตอร์ติญามังสวิรัติ


วิธีทำ - แคสเซอโรลมะเขือเทศเขียวและตอร์ติญาสไตล์เม็กซิกันแบบมังสวิรัติ
เวลา: 55 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4


แผ่นแป้งตอร์ติญาข้าวโพดเป็นฐานที่แข็งแรงของเมนูอบแบบหลายชั้นรสชาติอร่อยนี้ เรียงแผ่นตอร์ติญา ตามด้วยบวบอบ ชีสผสมมอซซาเรลล่า-พาร์เมซาน ต้นหอม มะเขือเทศ ผักโขม และซัลซ่าเวร์เด (ซอสเม็กซิกันสีเขียวที่ทำจากมะเขือเทศลูกเล็ก) ชั้นสุดท้ายของเมนูอบควรเป็นชีสผสม ซึ่งจะละลายในเตาอบและเคลือบผักทั้งหมดด้วยสีเหลืองทองสวยงาม

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 370, ไขมันทั้งหมด 11 จี., ไขมันอิ่มตัว 4.5 จี., โปรตีน 14 จี., คาร์โบไฮเดรต 53 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 15 มก. โซเดียม 940 มก. น้ำตาล 5 จี.


วัตถุดิบ:

  • บวบเหลืองขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นหนา 0.5 เซนติเมตร
  • มอสซาเรลล่าขูด 1 ช้อนโต๊ะ
  • พาร์เมซานขูด 1/4 ช้อนโต๊ะ
  • ตอร์ติญาข้าวโพด 12 แผ่น เส้นผ่านศูนย์กลาง 15 เซนติเมตร
  • ต้นหอมซอย 4 ต้น
  • ซัลซ่าเวร์เดมะเขือเทศ 1 ถ้วย
  • มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นหนา 0.5 เซนติเมตร
  • ผักโขมสับแช่แข็ง 250 กรัม นำมาละลายและบีบน้ำออกให้หมด
การแทนที่ส่วนผสม
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

    ขั้นตอนที่ 1
  • ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 220°C (425°F) วางบวบลงบนถาดอบแล้วโรยเกลือ 1/8 ช้อนชา อบจนนุ่มประมาณ 10 นาที โดยพลิกชิ้นบวบครึ่งทาง ในชามขนาดเล็ก ผสมมอสซาเรลล่า พาร์เมซาน และเกลือ 1/2 ช้อนชาเข้าด้วยกัน
  • ขั้นตอนที่ 2
  • ฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงในพิมพ์อบสี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาด 20 ซม. รองกระดาษไข 4 แผ่น ตอร์ติญา วางส่วนผสมต่างๆ ลงในกระทะให้ซ้อนกัน แล้ววางชิ้นบวบและต้นหอมครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน ราดด้วยน้ำ 1/3 ถ้วย ซัลซ่า เวอร์เด แล้ววางส่วนผสมชีส 1/3 ส่วนไว้ด้านบน
  • ขั้นตอนที่ 3
  • วางแผ่นตอร์ติญาอีก 4 แผ่นซ้อนกัน โรยหน้าด้วยมะเขือเทศสับและผักโขม ราดด้วยซัลซ่าเวิร์ดที่เหลือ 1/3 ถ้วย และโรยด้วยส่วนผสมชีสที่เหลือครึ่งหนึ่ง จัดวางตอร์ติญาที่เหลือ 4 แผ่น ซัลซ่าเวิร์ด และส่วนผสมชีสที่เหลือลงไปให้ทั่ว
  • ขั้นตอนที่ 4
  • อบโดยไม่ต้องปิดฝาจนเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 20-25 นาที โรยด้วยต้นหอมที่เหลือแล้วเสิร์ฟ

คะแนนโหวต: 1

ภาพถ่าย - Food Networkผู้เขียนสูตรอาหาร -

สูตรอาหารทั้งหมด

สูตรอาหารที่คล้ายกัน
ถั่วบดผัดหัวหอมทอด (ไส้ตอร์ติญาเม็กซิกัน)
ถั่วผัดกับหัวหอมทอด (ไส้สำหรับ)
ลาซานญ่ามังสวิรัติ (ไม่ใส่เส้น) ทำจากเนื้อถั่วเหลืองบด
ลาซานญ่ามังสวิรัติ (ไม่ใส่เส้น) ทำจากเนื้อถั่วเหลืองบด
ราวิโอลีชีสมังสวิรัติกับผักโขม
ราวิโอลีชีสแบบมังสวิรัติอบในหม้อ
ลาซานญ่ามังสวิรัติในกระทะ
ลาซานญ่ามังสวิรัติในกระทะ
ผักเคลตุ๋นมังสวิรัติ
ผักเคลตุ๋นมังสวิรัติ
ข้าวปั้นผัดซอส XO
ข้าวปั้นผัดซอส XO
เห็ดอบสไตล์อิตาเลียน
เห็ดอบสไตล์อิตาเลียน
หมูราดซอสชัทนีย์มะเขือเทศเขียว
หมูราดซอสชัทนีย์มะเขือเทศเขียว
ข้าวและไส้กรอกบราทเวิร์สต์อบหม้อดิน
ข้าวและไส้กรอกบราทเวิร์สต์อบหม้อดิน
ไก่ย่าง ข้าว และตอร์ติญาอบในหม้อ
ไก่ย่าง ข้าว และตอร์ติญาอบในหม้อ
หม้อตุ๋นเอนชิลาดาหมูฉีก
หม้อตุ๋นเอนชิลาดาหมูฉีก
สลัดมะเขือเทศเขียวและสตรอว์เบอร์รี
สลัดมะเขือเทศเขียวและสตรอว์เบอร์รี
พาสต้าอบชีส ตกแต่งด้วยผักสีเขียว
พาสต้าอบชีส ตกแต่งด้วยผักสีเขียว
มักกะโรนีและชีสอบ
มักกะโรนีและชีสอบ
ข้าวอบสไตล์เม็กซิกัน
ข้าวอบสไตล์เม็กซิกัน
ไก่งวงอบสปาเก็ตตี้
ไก่งวงอบสปาเก็ตตี้
เบอร์เกอร์ราดซัลซ่ามะเขือเทศเขียว
เบอร์เกอร์ราดซัลซ่ามะเขือเทศเขียว
พิซซ่าตอร์ติญาเม็กซิกันหน้าเนื้อสับและถั่ว
พิซซ่าตอร์ติญาเม็กซิกันหน้าเนื้อสับและถั่ว
ชาวาม่ามังสวิรัติ เสิร์ฟพร้อมถั่วชิกพีและน้ำสลัดฮัมมัสผักชีลาว
ชาวาม่ามังสวิรัติกับถั่วชิกพีและน้ำสลัด
สูตรอาหารประเภทหม้อตุ๋นเพื่อสุขภาพ
สูตรอาหารประเภทหม้อตุ๋นเพื่อสุขภาพ
ถั่วและมันฝรั่งทอดสไตล์เม็กซิกันตุ๋นในหม้อหุงช้า
หม้อตุ๋นถั่วและมันฝรั่งทอดสไตล์เม็กซิกัน
ชิชารอน เพรนซาโด ไส้ตอร์ติญ่าหมู
ชิชารอน เพรนซาโด ไส้ตอร์ติญ่าหมู
จัมบาลายามังสวิรัติ
จัมบาลายามังสวิรัติ
มูซาก้ามังสวิรัติ
มูซาก้ามังสวิรัติ
ตอร์ติญามังสวิรัติ
ตอร์ติญามังสวิรัติ
ไก่และตอร์ติญ่าข้าวโพดอบหม้อดิน
ไก่และตอร์ติญ่าข้าวโพดอบหม้อดิน
ซัลซ่าพริกสดและมะเขือเทศ
ซัลซ่าพริกสดและมะเขือเทศ
ของว่างมังสวิรัติ "นาโชส์"
ของว่างมังสวิรัติ "นาโชส์"
สตูว์เนื้อวัวใส่ชีสและซอสเอนชิลาดา
สตูว์เนื้อวัวใส่ชีสและซอสเอนชิลาดา
ชีสตุ๋นกับผัก
ชีสตุ๋นกับผัก
น้ำจิ้มข้าวโพดและมะเขือเทศเขียว (สำหรับทานเล่น)
น้ำจิ้มข้าวโพดและมะเขือเทศเขียว (สำหรับทานเล่น)
ตอร์ติญาข้าวโพด
ตอร์ติญาข้าวโพด

อาหารเรียกน้ำย่อย


ซุป


อาหารจานหลัก


สลัด


อาหารจานด่วน


ซอส


ย่าง, บาร์บีคิว


เบเกอรี่


ของหวาน


เครื่องดื่ม


ค็อกเทลแอลกอฮอล์


วิธีการปรุงอาหาร


อาหารกระป๋อง


อาหารตามฤดูกาล


อาหารสำหรับเทศกาล


อาหารนานาชาติ


หมวดหมู่


การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ


สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว

การนำทาง

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร