บาร์อัลมอนด์ เชอร์รี่ และเมล็ดฟักทอง

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 12
ขนมขบเคี้ยวผลไม้และถั่วชนิดนี้มีเนื้อสัมผัสเบาและเคี้ยวหนึบหนับ ด้วยส่วนผสมของข้าวกล้องพองและน้ำเชื่อมข้าว เชอร์รี่แห้งเพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยว ในขณะที่เกลือทะเล เมล็ดฟักทอง และอัลมอนด์ช่วยให้รสชาติกลมกล่อม ห่อแต่ละแท่งด้วยกระดาษไขแยกกัน แล้วนำไปทานเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ทำงานหรือระหว่างเดินทาง
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 270, ไขมันทั้งหมด 14 จี., ไขมันอิ่มตัว 1.5 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 29 จี., เส้นใย 3 จี., โซเดียม 230 มก. น้ำตาล 14 จี.
แคลอรี 270, ไขมันทั้งหมด 14 จี., ไขมันอิ่มตัว 1.5 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 29 จี., เส้นใย 3 จี., โซเดียม 230 มก. น้ำตาล 14 จี.
วัตถุดิบ:
- ข้าวกล้องพอง 2 ถ้วย (ซีเรียลสำหรับอาหารเช้า)
- เมล็ดฟักทองดิบ 1 ถ้วย
- อัลมอนด์ดิบสับหยาบ 1 ถ้วย
- เชอร์รี่แห้ง 0.5 ถ้วย
- น้ำเชื่อมข้าวกล้อง 2/3 ถ้วย
- น้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดอัลมอนด์ 0.5 ช้อนชา
- เกลือทะเลแบบเกล็ด 0.5 ช้อนชา
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียส (175°F) ฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงในภาชนะอบแก้วทรงสี่เหลี่ยมขนาด 22 เซนติเมตร (9 นิ้ว) ปูแผ่นกระดาษไขหรือกระดาษแว็กซ์ที่ก้นภาชนะ โดยให้มีส่วนที่ยื่นออกมาด้านข้างประมาณ 10 เซนติเมตร (4 นิ้ว) แล้วฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงบนกระดาษอีกครั้ง ขั้นตอนที่ 2
- ใส่ข้าวพอง 1 ถ้วยลงในถุงซิปล็อก แล้วใช้ลูกกลิ้งบดให้เป็นผงละเอียด ในชามขนาดใหญ่ ผสมข้าวพองที่เหลือ 1 ถ้วย เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ และเชอร์รี่เข้าด้วยกัน ผสมน้ำเชื่อมข้าวและเนยอัลมอนด์ในหม้อขนาดเล็ก แล้วนำไปต้มจนเดือด จากนั้นยกลงจากเตา ขั้นตอนที่ 3
- ใส่สารสกัดอัลมอนด์และเกลือลงไป แล้วค่อยๆ ใส่ส่วนผสมถั่วลงไป คนด้วยไม้พายจนส่วนผสมเข้ากันดี จากนั้นใส่ข้าวพองบดลงไป แล้วคนต่อจนเนียน ขั้นตอนที่ 4
- เทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วกดให้เรียบเสมอกัน โดยใช้ขอบกระดาษรองอบเพื่อป้องกันไม่ให้ติด อบจนเป็นสีเหลืองทองอ่อนๆ ประมาณ 25 นาที พักให้เย็นบนตะแกรงประมาณ 15 นาที แล้วกดให้เรียบอีกครั้ง แช่เย็นจนแข็งตัว แต่ไม่แข็งเกินไป ประมาณ 45 นาที ดึงขอบกระดาษรองอบออก แล้วย้ายไปวางบนเขียง ค่อยๆ ลอกกระดาษออก ตัดขนมออกเป็นสองส่วน แล้วตัดแต่ละส่วนเป็น 6 ชิ้น (รวมทั้งหมด 12 ชิ้น) แช่เย็นจนแข็งตัวสนิท ขั้นตอนที่ 5
- เก็บขนมแต่ละแท่งแยกกัน หรือวางซ้อนกันระหว่างแผ่นกระดาษไขหรือกระดาษแว็กซ์ในตู้เย็นได้นานถึง 2 สัปดาห์ ขนมจะนิ่มลงและเหนียวขึ้นเมื่อเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง
น้ำเชื่อมข้าวกล้อง:
ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดยการหมักเมล็ดข้าวกล้อง เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่มีแป้งย่อยง่ายสูง ใช้ในขนมอบ ทาบนขนมปัง และเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร
คะแนนโหวต: 3
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ปิกนิก / อาหารฤดูร้อน / ของหวาน / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / อาหารเรียกน้ำย่อย / ของว่าง / สูตรอาหารจาก Food Networkรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สลัดฟักทองอบกับเห็ด
น้ำจิ้มถั่วแระญี่ปุ่นรสเผ็ดใส่เมล็ดฟักทอง
ผักรากปรุงรสเผ็ดกับเมล็ดฟักทองอบในเตาอบ
พายลูกแพร์ อัลมอนด์ และเชอร์รี่
บาร์ข้าวพองกรอบเพื่อสุขภาพ ผสมอัลมอนด์
ขนมปังปิ้งหน้าริคอตต้าและฟักทองบัตเตอร์นัท
พายช็อกโกแลตเชอร์รี่
แรปไส้ผักโขม อัลมอนด์ เชอร์รี่ สเต็ก และ
สลัดผักโขม อัลมอนด์ เชอร์รี่ เบคอน และ
โยเกิร์ตและกราโนล่า โรยด้วยเชอร์รี่และอัลมอนด์
อาหารเรียกน้ำย่อย ฮัมมัส มันหวานและชีสแพะ
เพสโต้ผักชีกับเมล็ดฟักทองและชีสกูดา
โปรตีนบาร์รสเนยถั่วลิสง
สลัดสมุนไพรห้าชนิด
ครอสตินีหน้ามะเดื่อ เมล็ดฟักทอง และชีสแพะ
ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและทุกคนในครอบครัว
ถั่วรวมผสมเมล็ดฟักทองและเมล็ดอบแห้ง
พริกตุรกีและเมล็ดฟักทอง
แครอทเคลือบน้ำตาลโรยด้วยเมล็ดฟักทอง
ขนมขบเคี้ยวเมล็ดฟักทองรวม
ไก่อบกับพริกและฟักทอง
ลูกอมช็อกโกแลตผสมเชอร์รี่แห้งและอัลมอนด์
ปลาฮาลิบัตทอดกับเมล็ดฟักทองและเคเปอร์
ชีสแพะทรงแท่ง โรยด้วยมะเดื่อและเมล็ดฟักทอง
สลัดหัวไชเท้า ผักโขม และเมล็ดฟักทอง
ซีเรียลแท่งข้าวพอง
บีทรูทหมักในซอสทับทิมแล้วนำไปทอด
วิธีใช้เมล็ดฟักทอง
ซุปบีทรูทเย็นใส่โยเกิร์ตและฟักทอง
พุดดิ้งข้าวใส่เมล็ดฟักทอง
ป๊อปคอร์นฟักทองรสหวานและเผ็ด
พุดดิ้งคูสคูสเชอร์รี่
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ



























