ชิลาคิเลสกับแผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพด

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ชวนครอบครัวมาลิ้มลองอาหารเช้าสไตล์เม็กซิกันแสนอร่อยนี้กัน โดยปกติแล้ว ชิลาคิเลส (Chilaquiles) จะทำเป็นอาหารเช้า โดยใช้แป้งตอร์ติญาที่เหลือจากวันก่อน นำมาเคี่ยวในซอสมะเขือเทศเข้มข้น แต่สูตรนี้ใช้แป้งตอร์ติญาข้าวโพดแทน ทำให้สะดวกยิ่งขึ้น และเสิร์ฟพร้อมไข่คน ชีส และผักสด เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องและอยู่ท้องได้นานหลายชั่วโมง
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 339, ไขมันทั้งหมด 19 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 11 จี., คาร์โบไฮเดรต 31 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 186 มก. โซเดียม 498 มก. น้ำตาล 3 จี.
แคลอรี 339, ไขมันทั้งหมด 19 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 11 จี., คาร์โบไฮเดรต 31 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 186 มก. โซเดียม 498 มก. น้ำตาล 3 จี.
วัตถุดิบ:
- พริกแอนโชแห้ง 1 เม็ด
- กระเทียมกลีบเล็ก 2 กลีบ (ไม่ต้องปอกเปลือก)
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 1 กระป๋อง (220 กรัม)
- น้ำซุปไก่ปรุงรสเค็มเล็กน้อย 1 ถ้วย
- ยี่หร่าป่น 0.5 ช้อนชา
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ + 2 ช้อนชา
- ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
- แผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพด 6 ถ้วย (ประมาณ 150 กรัม)
- โรยหน้าด้วยหัวไชเท้าหั่นบาง หอมแดงสับละเอียด ผักชีสด และ/หรือชีสโคติจาบด
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
พริกแอนโช, กระเทียม, ซอสมะเขือเทศ, น้ำซุป, ยี่หร่า, ไข่, ข้าวโพดทอดกรอบ, ตอร์ติญ่าชิปส์, หัวไชเท้า, หัวหอมแดง, ผักชี, ชีสโคติจา
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งกระทะเหล็กหล่อขนาด 10 นิ้วบนไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่พริกและกระเทียมลงไปผัด คนเป็นครั้งคราว จนกระทั่งพริกนิ่มและกระเทียมมีสีเหลืองทองเป็นจุดๆ ประมาณ 5 นาที ยกลงจากเตาแล้วพักให้เย็นลงเล็กน้อย เด็ดก้านพริกออกและปอกเปลือกกระเทียม ย้ายพริกและกระเทียมลงในเครื่องปั่น ใส่ซอสมะเขือเทศ น้ำซุปไก่ และยี่หร่าลงไป ปั่นจนเกือบเนียน ขั้นตอนที่ 2
- ในกระทะใบเดิม ใส่น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะลงไป ตั้งไฟกลาง ค่อยๆ ใส่ส่วนผสมมะเขือเทศลงไป (มันจะกระเด็น) และปรุงโดยคนเป็นครั้งคราว จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและมีสีเข้มขึ้น ประมาณ 8-10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ขั้นตอนที่ 3
- ในขณะเดียวกัน ให้ใส่น้ำมันพืชที่เหลือ 2 ช้อนชาลงในกระทะไม่ติดขนาดกลาง ตั้งไฟปานกลาง ตอกไข่ลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทอดโดยไม่ต้องพลิก จนกระทั่งไข่ขาวสุกแต่ไข่แดงยังเยิ้มอยู่ ประมาณ 3-4 นาที ขั้นตอนที่ 4
- ค่อยๆ คลุกแผ่นตอร์ติญ่าลงในซอสจนเคลือบจนทั่ว นำออกจากเตา แล้วโรยหน้าด้วยไข่ หัวไชเท้า หอมแดง ผักชี และ/หรือชีสโคติจา
คะแนนโหวต: 2
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / อาหารเช้า / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารจานหลัก / ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารเม็กซิกันรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
ซุปตอร์ติญ่า - ซุปมะเขือเทศใส่ข้าวโพด
ชิลาคิเลสกับเบคอน ถั่วดำ และไข่ดาว
ชิลาคิเลสใน 10 นาที
พระอาทิตย์ตกดินลึก
ของหวานพร้อมมันฝรั่งทอด
ดิปข้าวโพดตุ๋นในหม้อหุงช้า
กัวคาโมเล่ เครื่องเคียงสำหรับฤดูร้อน
ส่วนผสมรสจัดจ้านของแคบหมูและข้าวโพดคั่ว
คาเวียร์คาวบอย
ชิลาคิเลสกับไก่และซัลซ่าเวิร์ด
ชิลาคิเลสไก่และไข่ดาว
น้ำจิ้มถั่วดำ
กัวคาโมเล่กับแผ่นตอร์ติญ่ารสเผ็ด
ซัลซ่าอะโวคาโด
ซัลซ่ามาร์การิต้ากับมะเขือเทศย่าง
กัวคาโมเล่เสิร์ฟพร้อมข้าวโพดย่างและข้าวโพดทอดกรอบ
ซัลซ่าแตงกวาและจิกามา
ซัลซ่าบนที่ขูด
ซุปข้าวโอ๊ตข้นๆ เสิร์ฟพร้อมแผ่นตอร์ติญ่า
ชิลาคิเลสกับซัลซ่ามะเขือเทศย่าง
ชิลาคิเลส
ชิลาคิเลสกับข้าวโพดและถั่วดำ
คาเวียร์เท็กซัส
ชิลาคิเลสไส้เนื้อสับและไข่ดาว
สลัดผักสดกับไก่ อะโวคาโด และข้าวโพด
ชิลาคิเลส - อาหารประเภทหม้อตุ๋นที่มีมันฝรั่งทอดกรอบและชีส
ซัลซ่าข้าวโพดย่างและถั่วโรยด้วยคอนเฟลก
ชิลาคิเลสราดซอสไก่และฟิซาลิส
ไก่ตุ๋นรสเผ็ดเสิร์ฟพร้อมตอร์ตียาชิปส์
มัฟฟินคอนเฟลกขนาดเล็ก
ชิลาคิเลสไก่และซูกินี
ซุปมะเขือเทศใส่พริกชิโปเล่และข้าวโพด
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ













