เคซาดีญ่าไส้ชีสแพะ หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด และซัลซ่ามะเขือเทศย่าง

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 6
เคซาดีญ่าเห็ดและหน่อไม้ฝรั่งจานนี้เป็นอาหารเย็นมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยมและทุกคนจะต้องชื่นชอบ ผักต่างๆ ถูกวางซ้อนกันบนแผ่นตอร์ติญ่า โรยหน้าด้วยชีสอย่างจุใจ จากนั้นพับครึ่งแล้วนำไปย่างจนชีสละลาย เสิร์ฟพร้อมชีสแพะและซัลซ่ามะเขือเทศย่าง
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 386, ไขมันทั้งหมด 24 จี., ไขมันอิ่มตัว 10 จี., โปรตีน 16 จี., คาร์โบไฮเดรต 28 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 539 มก. น้ำตาล 4 จี.
แคลอรี 386, ไขมันทั้งหมด 24 จี., ไขมันอิ่มตัว 10 จี., โปรตีน 16 จี., คาร์โบไฮเดรต 28 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 33 มก. โซเดียม 539 มก. น้ำตาล 4 จี.
วัตถุดิบ:
- น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะ
- หน่อไม้ฝรั่งสับ 2 ถ้วย
- เห็ดแชมปิญองสับ 2 ถ้วย
- หัวหอมหวานสับ 1 ถ้วย
- ชาร์ดอนเนย์ 1/4 ถ้วย
- มะเขือเทศลูกเล็ก 5 ลูก
- พริกเซราโน 3 เม็ด (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- กระเทียม 1 กลีบ
- ตอร์ติญาข้าวโพด 12 แผ่น
- ชีส Monterey Jack ขูด 1 ถ้วย
- ชีสแพะ 1 ถ้วย
- ผักชีสดสับ 0.5 ถ้วย
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ผัดหน่อไม้ฝรั่ง เห็ด และหัวหอมประมาณ 4 นาที ใส่ไวน์ เกลือเล็กน้อย และพริกไทยดำ ลดไฟลงเป็นไฟอ่อน เคี่ยวประมาณ 5 นาที ยกลงจากเตา ขั้นตอนที่ 2
- ห่อมะเขือเทศและพริกด้วยฟอยล์ แล้วนำไปย่างบนไฟโดยตรงประมาณ 5 นาทีต่อด้าน จากนั้นใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับกระเทียม 1 กลีบและน้ำ 1/3 ถ้วย ปั่นจนเนียน ชิมรส ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ขั้นตอนที่ 3
- ห่อแผ่นตอร์ติญาด้วยผ้าเช็ดครัวสะอาดชุบน้ำหมาดๆ แล้วนำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที ขั้นตอนที่ 4
- นำชีสเล็กน้อยและไส้หน่อไม้ฝรั่งประมาณ 1 ช้อนโต๊ะใส่ลงในแผ่นตอร์ติญาแต่ละแผ่น แล้วพับครึ่งเหมือนทาโก้ ขั้นตอนที่ 5
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างแรง แล้วใส่น้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะลงไป นำเคซาดีญ่าที่พับแล้วลงไปทอดในกระทะจนเหลืองกรอบ ประมาณ 3 นาทีต่อด้าน ตักขึ้นวางบนกระดาษซับน้ำมันเพื่อเอาส่วนเกินออก ขั้นตอนที่ 6
- เสิร์ฟเคซาดีญ่าแต่ละชิ้นโดยโรยหน้าด้วยชีสแพะบดและผักชีสด
คะแนนโหวต: 2
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน / เครื่องปั่น / อาหารฤดูร้อน / อาหารเย็น / อาหารจานด่วน / อาหารที่ทำจากตอร์ติญา / อาหารเรียกน้ำย่อย / อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก / / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารเม็กซิกันรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
25 สูตรอาหารจากมะเขือเทศสีเขียวที่ดีที่สุด
บรูสเกตต้ากับหน่อไม้ฝรั่งอบ ชีสแพะ และ
ซุปกาซปาโชสีเขียวแบบง่ายๆ กับผักย่าง
ทาโก้เนื้อสเต็กราดซัลซ่ามะเขือเทศ
ริซอตโต้กับหน่อไม้ฝรั่ง เห็ดป่า และชีสพาร์เมซาน
ทอสตาเดากุ้งราดซัลซ่าอะโวคาโดและ
ทาโก้เนื้อสเต็กส่วนท้องย่างกับสับปะรด
ซัลซ่ามะเขือเทศย่าง
ไก่ย่างราดซอสซัลซ่าเวิร์ด
ซัลซ่ามะเขือเทศและแอปเปิ้ลย่าง
ซัลซ่ามะเขือเทศลูกเล็กผสมเตกีล่า
น้ำสลัดชีสแพะ
เคซาดีญ่าในเครื่องทำวาฟเฟิล
เคซาดีญ่าไก่ตุ๋น เห็ด และมอสซาเรลล่า
ริซอตโต้หน่อไม้ฝรั่งและเห็ดป่า
พายไส้เห็ดป่าและชีสเปโคริโน
เคซาดีญ่าไส้หน่อไม้ฝรั่ง พริกหวาน และมอสซาเรลล่า
กัวคาโมเล่กับมะเขือเทศลูกเล็ก
ครอสตินีชีสแพะและแครนเบอร์รี่
ทาโก้หน่อไม้ฝรั่ง
โบว์ครีมมี่ราดด้วยเห็ดทอด หน่อไม้ฝรั่ง และ
แครกเกอร์โพลินตาทอดเสิร์ฟพร้อมซัลซ่ามันฝรั่งอบ
โรลเพสโต้และชีสแพะ
ราวิโอลีไส้เห็ด มะเขือม่วง และชีสแพะ
สปานาโกปิต้าหน้าเห็ดและชีสแพะ
เคซาดีญ่าถั่วดำและอะโวคาโด
เคซาดีญาพร้อมซัลซ่าถั่วและผักเอสคาโรล
เคซาดีญ่าไก่และถั่ว
เคซาดีญ่าแบบคลาสสิก
เคซาดีญ่าไก่
สลัดควินัวกับหน่อไม้ฝรั่ง ชีสแพะ และ
สลัดบีทรูท แอปเปิ้ล และชีสแพะ
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






















