เบอร์ริโต้เนื้อสเต็กและถั่ว

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 6
สเต็กย่างฉ่ำๆ หั่นเป็นชิ้นบางๆ ห่อด้วยแผ่นตอร์ติญา พร้อมถั่วบดผัด หัวหอมผัด พริกหวาน และชีสขูดฝอย จากนั้นนำไปวางในกระทะที่ใช้กับเตาอบได้ ราดด้วยซอส แล้วนำไปอบจนสุก เป็นอาหารค่ำสไตล์เม็กซิกันที่สมบูรณ์แบบ เพื่อให้เคี้ยวง่าย ควรหั่นสเต็กตามแนวขวางของเนื้อ
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 694, ไขมันทั้งหมด 34 จี., ไขมันอิ่มตัว 13 จี., โปรตีน 46 จี., คาร์โบไฮเดรต 54 จี., เส้นใย 12 จี., คอเลสเตอรอล 115 มก. โซเดียม 1579 มก. น้ำตาล 10 จี.
แคลอรี 694, ไขมันทั้งหมด 34 จี., ไขมันอิ่มตัว 13 จี., โปรตีน 46 จี., คาร์โบไฮเดรต 54 จี., เส้นใย 12 จี., คอเลสเตอรอล 115 มก. โซเดียม 1579 มก. น้ำตาล 10 จี.
วัตถุดิบ:
- เนื้อส่วนท้อง (Skirt Steak) 1 ชิ้น น้ำหนัก 900 กรัม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกหวานสีแดง 2 เม็ด หั่นบางๆ
- หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นบางๆ
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- กระเทียมผง 1 ช้อนชา
- ถั่วบดกระป๋อง 1 กระป๋อง (800 กรัม)
- แผ่นแป้งเบอร์ริโต 12 แผ่น
- เชดดาร์ชีสขูด 3/4 ถ้วยตวง + เพิ่มเติมสำหรับโรยหน้า
- ซอสเอนชิลาดาแดง 1 ขวด (280 กรัม)
- ซอสเอนชิลาดาสีเขียว 1 ขวด (280 กรัม)
- สำหรับเสิร์ฟ: ครีมเปรี้ยว ซัลซ่าซัลซ่า และผักชีสด
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งเตาปิ้งย่างให้ร้อนปานกลางถึงสูง ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ขั้นตอนที่ 2
- ปรุงรสสเต็กด้วยเกลือและพริกไทย ย่างประมาณ 3 นาทีต่อด้าน พักไว้ 5 นาที แล้วหั่นตามแนวขวาง ขั้นตอนที่ 3
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันบนไฟกลาง ใส่พริกหวาน หัวหอม เกลือ และพริกไทยดำ จากนั้นใส่ผงยี่หร่า ออริกาโน พริกป่น และผงกระเทียม ผัดจนหัวหอมและพริกหวานนิ่ม ประมาณ 5 นาที ขั้นตอนที่ 4
- ทาถั่วบดทอดเล็กน้อยลงบนแผ่นตอร์ติญาแต่ละแผ่น วางเนื้อสเต็กย่างหั่นบางๆ หัวหอมและพริก แล้วโรยด้วยชีส พับด้านข้างของตอร์ติญาแต่ละแผ่นเข้าหากันแล้วม้วนขึ้น วางเบอร์ริโตลงในกระทะ ราดด้วยซอสเอนชิลาดาสีแดงและสีเขียว แล้วโรยด้วยชีสขูดฝอยเล็กน้อย ขั้นตอนที่ 5
- อบจนชีสละลายและเป็นฟอง ประมาณ 20 นาที เสิร์ฟทันทีพร้อมครีมเปรี้ยวเล็กน้อย ซัลซ่าปิโกเดกาโย และผักชีสด
คะแนนโหวต: 1
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน / อาหารฤดูร้อน / ย่าง, บาร์บีคิว / สูตรอาหารย่างง่ายๆ / สเต็กย่าง / เนื้อย่าง / อาหารจานด่วน / อาหารที่ทำจากตอร์ติญา / อาหารเรียกน้ำย่อย / แซนด์วิช / อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์ / / / สูตรอาหารจาก Food Networkรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
เบอร์ริโต้ไส้ถั่ว ดอกกะหล่ำ และชีส
เบอร์ริโตไก่และถั่วราดน้ำผึ้ง
เบอร์ริโต้อาหารเช้ามังสวิรัติ
พายสเต็กและเห็ด
เบอร์ริโต้หน้าไข่ดาวและสเต็ก
ทอสตาดาเนื้อสเต็กและถั่วดำ
ชามควินัว สเต็ก และผัก
เคซาดีญ่าไส้สเต็กย่างและพริกหยวก
เบอร์ริโต้ถั่วห่อผักคะน้า
เบอร์ริโต้อาหารเช้าใส่มันฝรั่งและชีส
เบอร์ริโต้อาหารเช้าไส้กรอกโชริโซ่และมันฝรั่ง
เบอร์ริโต้ไส้ข้าวกล้องและถั่ว
เบอร์ริโต้มันหวานและถั่วดำ
เบอร์ริโตอาหารเช้าปลาเทราท์รมควัน
เบอร์ริโต้อาหารเช้าไส้กรอกโชริโซ่
เบอร์ริโต้เนื้อสไตล์เอนชิลาดา
สเต็กโบวล์สไตล์เท็กซ์เม็กซ์
เบอร์ริโต้อาหารเช้า
เบอร์ริโต้ไส้ลูกชิ้นและซอสชิโปเล่
พริกถั่วดำกับสเต็กเนื้อสันใน
เบอร์ริโต้ไก่ ข้าว และถั่ว
เบอร์ริโต้ถั่วและเต้าหู้
เบอร์ริโต้ไก่และถั่ว
เบอร์ริโต้ผักสอดไส้ข้าวและถั่ว
สูตรอาหารมื้อเย็นสเต็กง่ายๆ
ขนมปังแผ่นบางๆ ราดด้วยไข่คน ชีส และถั่ว สำหรับอาหารเช้า
เบอร์ริโต้กุ้งและอะโวคาโด
เบอร์ริโต้ดอกกะหล่ำและไส้กรอกโชริโซ่
เบอร์ริโต้อาหารเช้า
เบอร์ริโตไก่และอะโวคาโด
เบอร์ริโต้เนื้อและถั่ว
เบอร์ริโต้ฟักทอง
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






















