ซัมเมอร์โรลโบวล์

ครัว:เอเชีย,
เวลา: 40 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
เมนูนี้อาจเรียกได้ว่า "ปอเปี๊ยะสดแบบง่ายๆ" เพราะคุณไม่ต้องม้วนแต่ละชิ้น เพียงแค่จัดวางส่วนผสมทั้งหมดลงในชามให้สวยงาม ชั้นล่างเป็นเส้นหมี่ ตามด้วยกุ้งทอด ผัก มะม่วง และสมุนไพร ราดด้วยซอสหวานเผ็ด
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 521, ไขมันทั้งหมด 18 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 27 จี., คาร์โบไฮเดรต 66 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 190 มก. โซเดียม 609 มก. น้ำตาล 18 จี.
แคลอรี 521, ไขมันทั้งหมด 18 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 27 จี., คาร์โบไฮเดรต 66 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 190 มก. โซเดียม 609 มก. น้ำตาล 18 จี.
วัตถุดิบ:
การเติมเชื้อเพลิง
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- พริกฮาลาปิโน 1 เม็ด เอาเมล็ดออกแล้วสับละเอียด
- น้ำมันเรพซีด (คาโนลา) 2 ช้อนโต๊ะ
ชั้นล่างสุด
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ห่อ (200 กรัม)
- น้ำมันคาโนลา สำหรับราด
กุ้ง
- กุ้ง 450 กรัม (10-15 ตัว) ปอกเปลือก เอาเส้นดำออก เหลือหางไว้
- ซอสศรีราชา 2 ช้อนชา
- เปลือกและน้ำมะนาว 2 ลูก
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันคาโนลา สำหรับราด
- เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
- แครอท มะม่วง และแตงกวาหั่นบางๆ (ประมาณ 3/4 ถึง 1 ถ้วยตวงต่ออย่าง) สำหรับเสิร์ฟ
- ใบผักชี ใบสะระแหน่ และใบโหระพาสด สำหรับตกแต่ง
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- การเติมเชื้อเพลิง:
ผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และพริกฮาลาปิโนในชาม ค่อยๆ เทน้ำมันพืชลงไปแล้วตีให้เข้ากันจนเนียน ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 2 - บะหมี่:
ต้มบะหมี่ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ำ โรยน้ำมันเล็กน้อย แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 3 - กุ้ง:
คลุกกุ้งกับซอสศรีราชาและเกลือเล็กน้อย พักไว้ ในชามเล็กๆ ตีเปลือกมะนาวและน้ำมะนาวกับน้ำผึ้ง พักไว้ ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันคาโนลาเล็กน้อย เมื่อน้ำมันเริ่มร้อน ให้ใส่กุ้งลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว ทอดโดยไม่ต้องพลิก จนกระทั่งด้านล่างเป็นสีชมพูและกุ้งเริ่มม้วนงอ ประมาณ 2 นาที พลิกกุ้งแต่ละตัวแล้วทอดต่อจนสุกครึ่งหนึ่ง อีก 2 นาที ตักใส่จานพักไว้
ขั้นตอนที่ 4 - ใส่ส่วนผสมน้ำผึ้งและเนยลงในกระทะ คนตลอดเวลาจนเนยละลายและน้ำเคลือบเริ่มเดือด ประมาณ 1-2 นาที คนต่อไปจนน้ำเคลือบข้นและเงา และลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง ประมาณ 3 นาที นำกุ้งกลับลงไปในกระทะแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว แล้วปล่อยให้กุ้งสุกในน้ำเคลือบร้อนๆ ขั้นตอนที่ 5
- แบ่งเส้นก๋วยเตี๋ยวใส่ชาม 4 ใบ วางกุ้ง แครอท มะม่วง และแตงกวาไว้ด้านบน ราดด้วยซอสฮาลาปิโนมะนาว โรยด้วยสมุนไพร แล้วเสิร์ฟ
คะแนนโหวต: 1
ผู้เขียนสูตรอาหาร - เจฟฟรีย์ ซาคาเรียน (เจฟฟรีย์ ซาคาเรียน) - เจ้าของร้านอาหาร, พิธีกรรายการโทรทัศน์, ผู้เขียนบทโทรทัศน์, ผู้จัดการฝ่ายผลิตหมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารกุ้งง่ายๆ / อาหารฤดูร้อน / อาหารจานหลัก / ผักและเห็ด / ปลาและอาหารทะเล / / / อาหารเอเชีย / เจฟฟรีย์ ซาคาเรียนรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
ข้าวฟ่างในชาม ราดด้วยโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลปรุงรส
ข้าวหน้าไก่และควินัวสไตล์เท็กซ์เม็กซ์
อะซาอิเบอร์รี่สมูทตี้โบว์ล
สมูทตี้โบว์ลเบอร์รี่
สมูทตี้โบว์ลสับปะรด
สมูทตี้โบว์ลเนยถั่วลิสง
พาสต้าริกาโทนีกับผักฤดูร้อน
สมูทตี้โบว์ลสีเขียว
แผ่นแป้งอบกับผักฤดูร้อน
ชามปลาแซลมอนแบบง่ายๆ
ชีสเค้กจีน
ข้าวสวยและผักในกล่องอาหารกลางวัน
พาสต้าเนเปิลส์กับผักฤดูร้อน
ข้าวควินัวกับกุ้งและผัก
ข้าวหน้าไก่ ผักย่าง และควินัว
ซุปข้าวโพดครีมข้นใส่บวบ
ชามอาหารเช้าควินัวสไตล์เม็กซิกัน
ชามข้าวสวย บรอกโคลี เบคอน และไข่ต้ม
ปลาแซลมอนอบกับผักฤดูร้อน
บะหมี่เอเชียกับผักฤดูร้อน
ข้าวในชามโปเกพร้อมปลาแซลมอนและอะโวคาโด
บุดด้า โบว์ล (ชามอาหารมังสวิรัติ)
สมูทตี้โบว์ลเบอร์รี่และกล้วยแช่แข็ง
อะซาอิโบว์ลปราศจากกลูเตน
ข้าวสเปลท์ ปลาแซลมอน และผักรวม
สมูทตี้โบว์ลอาซาอิเบอร์รี่สำหรับมื้อเช้า
ชามข้าวควินัว ไข่ เบคอน และผัก
ข้าวผัดหน้าไข่และสเต็ก
สมูทตี้โบว์ลสตรอว์เบอร์รี กล้วย มะพร้าว
ข้าวสวย ไข่ดาว และผัก
ชามไก่งวง ผักคะน้า และข้าว
เส้นเฟตตูชินีกับผักฤดูร้อนและชีสแพะ
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






















